Mama’s Kochbuch
by NutriNata | Improve your lifestyle
Schlank und gesund mit dem Thermomix®
- 20 gesunde Familienrezepte für den Thermomix®
- Frühstück, Hauptgerichte, Abendessen und Snacks
- Perfekt für Mealprep
- Schritt-für-Schritt Videos zu jedem Rezept
- inklusive Tipps & Tricks zum Schlank werden und bleiben im Familienalltag
- mit Kalorien-/Nährwertangaben
- alle Rezepte ohne zugesetzten Haushaltszucker und ohne Weizenmehl
11,90€ zzgl. Versandkosten
Kostenloser Wochenplaner
Mein neuer Wochenplan ist nun kostenfrei als PDF-Datei erhältlich. Ich benutze den Wochenplan selber und hoffe, dass er Dir auch gefällt!
Ernährungsumstellung
– dauerhaft und effektiv –
Möchtest du Abnehmen oder dich gesund ernähren?
Wenn du mehrere Kilos abnehmen möchtest, dann dauert dies eine gewisse Zeit – in dieser Zeit ist Durchhaltevermögen angesagt! Darum macht es Sinn sich einen Plan zu machen und seine Ernährung umzustellen, anstatt verschiedene Diäten auszuprobieren. Mache dir bewusst, dass dich deine aktuelle Ernährungsweise zu dem Übergewicht geführt hat. Dauerhaft abnehmen und gesunde Ernährung funktioniert nur mit einer Ernährungsumstellung.
Mit meinen gesunden Rezepten im Kochbuch möchte ich dich bei deiner Ernährungsumstellung unterstützen. Darin findest du nicht nur gesunde Rezepte, sondern auch Tipps und Tricks zur Ernährungsumstellung, zum abnehmen und schlank bleiben im Familienalltag!
Ernährungsumstellung mit der richtigen Motivation!
Eine Ernährungsumstellung funktioniert nicht von heute auf morgen und braucht Zeit. In einer Gruppe ist es einfacher sich zu motivieren, nicht aufzugeben und immer weiter zu machen. Auf Instagram motiviere ich dich zur aktiven Bewegung. Außerdem erhälst du immer wieder Tipps wie du deinen Schweinehund überwinden kannst. Du brauchst einen Arschtritt um dich mehr zu Bewegen und deine Ernährung umzustellen? – dann folge mir auf Instagram!
Hallo Ernährungsumstellung – Adé Diät!
Meine Rezepte entsprechen keiner genauen Ernährungsform. Ich bin davon überzeugt, dass alles was uns die Natur zur Verfügung stellt auch “gesund” für unseren Körper ist, dazu gehören auch Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Viele der speziellen Ernährungsformen (z. B. Lowcarb, LowFat etc.) schließen eins der Nährstoffe aus, dabei braucht dein Körper jedes einzelne dieser Nährstoffe um im Gleichgewicht zu bleiben. Eine Ernährungsumstellung ist genau auf dich abgestimmt und führt deshalb dauerhaft zum Erfolg. Eine Diät hingegen ist für die Masse bestimmt und geht nicht auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. Willst du dauerhaft und effektiv Gewicht reduzieren, dann ist es wichtig deine Ernährung umzustellen anstatt eine kurzfristigen Diät zu machen!
5 Tipps zur Ernährungsumstellung:
- Schritt für Schritt umstellen
- Echte und naturbelassene Lebensmittel (höchstens 5 Zutaten auf der Zutatenliste)
- Viel pflanzliche Lebensmittel (ca. 400 g pro Tag)
- Lieber Fisch als Fleisch
- Bevorzuge pflanzliche Proteinquellen
Nach meiner erfolgreichen Diätkarriere habe ich es durch eine Ernährungsumstellung geschafft innerhalb 1,5 Jahre über 30 kg loszuwerden. Auf Instagram teile ich mit dir meinen Alltag, motiviere dich zum Sport und poste weitere gesunde Rezepte! Falls du Lust drauf hast, dann folge mir auf Instagram!
Ich poste regelmäßig gesunde, vegetarische und vielfältige Rezepte sowie Fakten rund um das Thema gesunde Ernährung.
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So funktioniert die Ernährungsumstellung
Hallo, ich bin Natalia, 36, verheiratet und Mama.
Hast du dich bei den zig Ernährungsformen und Schlaumeiern auch schon mal gefragt
- Wie ernähre ich mich richtig?
- Wie schaffe ich es ohne Diät abzunehmen bzw. geht das Abnehmen ohne Diät?
- Wie schaffe ich es im Familienalltag gesund für alle zu kochen?
- Wie kann ich als Mama gesund und schlank bleiben?
- Wie stelle ich meine Ernährung um?
Oder wenn du einfach nach gesunden Rezepten bzw. Tipps und Tricks für den Alltag suchst, dann bist du hier genau richtig. In meinem ersten Rezeptheft “Mama’s Kochbuch – schlank und gesund mit dem Thermomix®” habe ich dir meine 20 Lieblingsrezepte zusammengestellt, die dir helfen sollen einen gesünderen Lebensstil zu leben.
